芥蓝菜怎么做好吃：有什么营养成分
2024-10-10 10:10
芥蓝菜是大家夏天最常吃的蔬菜之一，由于其煮开后较为非常容易迅速的空气氧化发黑，因此 在饭堂等地基础是看不到它的影子，但是这都没有减少大家对其的钟爱。那麼当期的科学饮食文化艺术，给你分析。
1、准备好芥蓝菜300克、培根肉100克、盐2克、葱10克、蒜头10克、鸡精少量、姜5克，以后将芥蓝菜清理整洁后除掉中空叶，再切割成段
2、以后将油倒进锅中烧开，放进培根肉后煸炒冒油，以后再放进姜蒜煸炒出香气，放进芥蓝菜煸炒，再用盐调料
3、煸炒一会儿后放进蒜泥，再放进少量鸡精，煸炒匀称就可以盛出。
小技巧
1、芥蓝菜一定要用食盐水泡浸，以后再自来水清洗，那样才能够将残余的化肥除去整洁。
2、芥蓝菜会发黑的缘故是由于里边带有铜元素，因而非常容易变黑，要想防止这类状况就可以放进柠檬汁里边泡浸，历经宁国的酸值解决以后芥蓝菜就担心会发黑了。
3、芥蓝菜的梗必须拿手摘成段，千万不要用刀割，由于用刀割非常容易造成 两边变扁，进而非常容易危害进味。
芥蓝菜的营养成分
1、芥蓝菜中膳食纤维成分极其丰富多彩，由甲基纤维素、木质纤维素和阿拉伯胶等构成。
2、芥蓝菜是碱性食品，并带有钾、氯等调整水湿均衡的原素。
3、芥蓝菜中有丰富多彩的维他命C和胡罗卜素，其维他命成分高过白菜。
4、嫩梢中的蛋白质含量比同样量的番茄高4倍，钙成分比番茄高12倍多，并带有较多的胡罗卜素。