运动刚结束不能做什么?需要注意

说起运动，大家喜欢的方式有很多，跑步、游泳、打球、深蹲、太极等，种类五花八门，借助于运动，可以增强体质，提高抵抗力，远离亚健

康。这说的是科学合理运动，如果错误的运动，则会损伤身体。除此之外，在运动结束后，有些事情不要做，也是比较重要的，一旦很任性地做了，对身体也有影响，那么哪些事情要避免呢？

运动消耗体力，会带来饥饿感，运动一半就饥肠辘辘，就会在运动刚结束的时候，拼命地吃东西，这种做法也不要出现，主要是因为运动过程中运动神经处于亢奋状态下，这样的神经对于消化有比较强大压制，腹部的血液流动减缓，胃肠道蠕动能力减弱，快速吃东西，会增加消化负担，造成消化不良、消化能力减弱。尤其是企图吃甜食补充能量的人，更要注意，运动刚结束，血糖偏低，再吃甜食，会使得血糖在短时间内升高，这种由低到高的迅速升高过程，身体承受不住，大脑的刺激感很强，甚至会伴随着脑梗。最好在运动后半个小时再吃东西。

运动结束后，很多人会感觉到浑身出汗、热量大，会洗个冷水澡，认为冲冲凉可以让身体舒服很多，这样做会给身体带来很强刺激，并不可取，主要是运动时身体的体温已经升高很多，皮肤处于散热状态，洗冷水澡也能散热，但不适合运动结束就洗，一旦这样做，会使得皮肤毛孔开始闭合，无法散热，热量聚集在身体中。肌肉此时会痉挛，不能正常的伸缩。抵抗力弱的人洗冷水澡，还会进一步降低免疫力，出现了感冒。血管一旦受到冷水的刺激，出现梗塞，引起脑梗也是很危险的事情。

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有些人在运动时，感觉到疲劳，会直接坐下来休息，也需要特别注意，不要出现，运动刚结束坐下休息，看似能恢复好的体力，却会影响到血液流动，血液循环减慢，会使得疲劳感加重，甚至会造成重力性休克的出现，甚至会引起猝死。最好在运动要结束前，从之前剧烈运动转化为轻缓的运动。运动比赛中也会看到一些运动员，在长跑结束后，越过重点，并不会立刻坐下来休息，反而会继续的走几步，让身体适应运动量的改变，即使走不了，也会找人帮着扶一下，这样做呼吸更加匀畅，体能更容易恢复。

运动会让人出汗，伴随着运动量增多，大量出汗、身体口渴，需要补充水分，一些人连续运动后，会打开一瓶水，很快的喝下去，有些人还特别喜欢喝冰水，认为这样给身体降温更好。运动后需要喝水，本身是对的，但不能快速地喝水，一旦很快地把水喝完，会增加了胃肠的压力。运动刚结束心跳加速，喝水快，会导致血液中盐分减少，钠离子代谢失调，心力减弱。更不用说喝冰水了，很容易引起胃痉挛，腹痛。在运动刚刚结束喝水，最好多喝几次，每次喝的量少一点，不能喝冰水，温水或者淡盐水才是最好的。