容颜啊，请慢一些老去吧

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写下这个标题，都能感受到内心涌上淡淡的忧伤～～

当我们在还拥有“盛世美颜”的青葱岁月里，当我们的脸上还呈现着粉嘟嘟的婴儿肥，当我们唇不点自朱眉不描自黑时，我们很少去想到，若干年后，皱纹会在脸上延伸，婴儿肌悄悄的消失，皮肤慢慢失去光泽。我们总是觉得，三十岁、四十岁、五十岁，还远着呢，我们还可以尽情的美好多年呢～～。但，时光如梭，一转眼间，“油腻的”中年就这么来临了。

年过四十，最明显的，就是皮肤的变化，水分和胶原蛋白流失，导致皮肤松弛，皱纹增多；五十岁后，脸上还逐渐出现老年斑，皮肤弹性也大幅降低。这些变化对于爱美的人士来说，实在难以接受啊。

人人都爱年轻貌美，但谁都经不住岁月的摧残。大部分人还存在一个认知误区，认为只要多使用保养保健品就行了，其实，要想留住年轻的容颜、延缓衰老，那是要“内调外养”，一个不能少的。

（一）心态平和

心态很重要，这是毋庸置疑的。调整心态，首先要看淡人生中的得失与冷暖，这是一生都需要学习的事情；其次要控制情绪，不焦、不燥、不怒，其实只要遇事时尽量让自己慢下来，三思而后行真的是没错的，激动的情绪维持得生理时间很短，发发呆就能过去了。看看闪电獭，是不是很萌、很可爱呢～～

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笔者也曾是个暴脾气，嘴、手、脚总比脑子快，“风风火火闯九州”，结果得罪了不少朋友，错过很多风景，后来身体也不好。为了督促和警省自己改正，所以现在网名就叫霹雳火。

记住，心态平和、经常微笑的人具有一种亲和力，看着就令人舒服，你好我好大家好，心情好自然气色就好，人也显得年轻态。

（二）睡眠充足

美是睡出来的，无论生活、工作多忙，都要注意劳逸结合。

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充足的睡眠，会让人看起来精神焕发。中医讲究精气神，精气充足，自然神采奕奕。能养成早睡早起的习惯那是最好的了，晚上10点睡，早上6点起，做到了、坚持了，身体的状态调整好皮肤也自然会好起来。

（三）饮食清淡

人随着年龄增大，消化系统也慢慢退化，不再像年轻时 ，吃嘛嘛香，反而是多吃一点胃就不舒服、不消化，体内淤积是美容大忌。因此建议饮食以清淡为主，常食中医倡导的健脾胃的食物，比如山楂、莲子、山药、薏米等，此外也需适当补充一些高蛋白。

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晚餐尽量少吃一点，五分饱或七分饱。晚上是睡眠时间，各脏器都需要休息。少吃的目的一是减轻胃的负担，让胃休息；二是减轻肠道负担，减少肠道吸收毒素。毒素吸收少了，皮肤自然细腻光滑。

（四）保养肌肤

前面几点说的都是内调，其实外养也是必需的。为了防止水分流失，保持皮肤弹性，延缓衰老速度。可选用一些温和、带营养性的天然护肤品，补水、保湿，尽量不使用含化学成分的。出门要注意防晒，太阳的紫外线特别伤皮肤，但含化学成分比较多的防晒霜就不要用了。

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坚持脸部按摩，双掌搓热放在两边脸上从下颌往上提拉、按摩皮肤，具体手法网上很多，本人的心得重点是双手互搓并搓热。以前家庭保健中曾介绍过用桃木梳齿轻梳脸部，也是一种办法。

（五）坚持运动

每天做做有氧运动 ，跑步、游泳、瑜伽等都很好，实在没时间的话甚至走走路、散散步、做做操都可以。每星期最好要有3次中等强度的运动，快走、慢跑都是不错的选择 。每次30分钟，微微出汗即可。目前有很多运动APP，能设置完整的运动方案，帮助形成正确运动方式和习惯。

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运动是一个很好的排出体内垃圾和毒素的方式，此外，日式陶瓷汗蒸体验下来效果也很好。

（六）讲究卫生

现在的空气环境比较差，要及时清除皮肤上的附着物及分泌物，比如汗液、皮脂、皮屑。经常做家务的人士，最好戴手套，防止清洁剂对手部皮肤的刺激。一早一晚洗脸时，往水里加20毫升白醋，毛巾捂捂脸，再泡泡手。坚持一段时间脸和手部皮肤会变得格外细嫩。

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以上是个人生活中的一点小心得，与大家分享之。欢迎朋友们给霹雳火杂谈留言或来稿分享，共同探讨，一起活得美美哒～～