吃啥能保护视力：强烈推荐六种食材

双眼是心灵的窗户，但是目前近视眼的群体在与日俱增，很多人都长期冲着手机上与电脑上，对双眼的损害十分的大，长期性这般十分非常容易使双眼造成一部分的病症。那麼当期的养生食疗，给你分析。

1、紫菜
紫菜除含碘外还带有三分之一的甘露醇，晾干的紫菜表层有一层很厚“盐霜”，它便是紫菜中的甘露醇，可缓解眼内工作压力，用于医治闭角型青光眼有优良的作用。别的海藻类如裙带菜也带有甘露醇，也能用来做为医治闭角型青光眼的輔助食品类。

2、红心火龙果
红心火龙果的外果皮中带有丰富多彩的维生素E及其独特的营养元素，即原花青素。原花青素在红提的外果皮、红甜菜中成分较多，但以红心火龙果成分高居。原花青素具备抗氧化性的作用，能够立即消除身体的氧自由基，有延缓衰老的作用，能够防止大脑神经转性。总而言之，常常服用红心火龙果对眼干眼涩病症有非常好的减轻功效。

3、草莓
草莓中带有独特的黑色素，是纯天然的抗氧化食物。多吃蓝莓能够合理减轻眼干眼涩、眼疲劳、晚间眼睛视力不佳等难题。草莓中一样带有原花青素，能够保护眼睛，预防近视眼。

4、西红柿
西红柿是存储维他命的库房，带有很多的维生素D，口味相近西红柿。西红柿中还带有丰富多彩的维他命C及其维生素P，可以合理消除身体氧自由基，具备非常好的抗氧化性功效，能维护体细胞中的核糖核酸。次之，西红柿中的阿拉伯胶化学物质还能提高肌肤延展性，常常把西红柿作为零食进餐，不但能够养颜美容，还能合理保护视力，提高视力。

5、香蕉苹果
香蕉苹果具备非常好的保护视力实际效果，由于香蕉苹果中带有丰富多彩额锌元素，能够合理清除身体不必要的盐份，保持钾钠均衡，合理改进双眼不适感病症。次之，香蕉苹果中的β-胡罗卜素成分也十分高。身体进餐香蕉苹果后，能够摄取很多的营养元素，合理抵抗身体中太多盐份造成 的眼睛发红、眼干眼涩等。

6、桔子
桔子的外果皮营养成分十分令人震惊，基本上百分之八十的维他命都存储在外果皮中，能够合理推动肝部的身体排毒作用，除此之外，还可以维护人体免疫系统，减轻眼疲劳、发干等病症。柑桔中的营养成分在新鲜水果中遥遥领先，在服用时提议连着外果皮进餐，能够合理减轻眼干眼涩。

更新于：14天前