核桃吃多了有哪些弊端：有什么忌讳

核桃仁做为日常生活很普遍的一种干果，备受大家的钟爱。它的营养成分十分的丰富多彩，尤其是非常好的健脑妙品，尤其是也有不上一个月就需要今年高考的莘莘学子们，十分合适每日都吃点。那麼当期的科学饮食文化艺术，给你分析。

核桃吃多了有哪些弊端
1、易长胖
核桃仁植物油脂多，每日小量的服用有益于降胆固醇和清晰不饱和脂肪，可是过多的服用会使身体植物油脂太多，不可以被彻底运用，反倒被身体视作碳水化合物而储存起来，造成 长胖。

2、消化不好
核桃仁内植物油脂成分高，吃多了会十分油腻感，造成 胃肠没法消化吸收，进而造成消化不好等病症产生。

3、拉肚子
吃多了核桃仁还会继续造成因植物油脂摄取太多而造成 的严重腹泻，情况严重乃至还会继续水样大便，出現人体脱干的状况。

4、易容易上火
核桃热量高，内火旺，吃多了会产生容易上火、恶心想吐等病症。特别是在已经容易上火与拉肚子的人不适合服用。

吃核桃的忌讳
1、核桃肉表层的深褐色薄皮不必剥去
有些人喜爱将核桃肉表层的深褐色薄皮剥去，那样会损害掉一部分营养成分，因此 不必剥去这层薄皮。

2、容易上火、拉肚子的人不适合吃
中医学上讲，核桃肉温性，内火旺，含植物油脂多，吃多了会让人容易上火和恶心想吐，已经容易上火、拉肚子的人不适合吃。

3、核桃肉要吃得适当
核桃肉因带有较多人体脂肪，因此 一次吃得过多，会危害消化吸收，一般来说，每日服食核桃肉的净重，应在20-40克上下，大概等同于四五个核桃仁。

4、服用核桃肉应忌饮浓茶水
由于核桃肉中带有丰富多彩的蛋白与铜元素，荼叶中带有单宁酸，单宁酸会与核桃仁中的铁、蛋白融合，形成不可溶的沉淀，不容易被消化，因此 食核桃肉忌饮浓茶水。

更新于：2个月前